Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng cải thiện cấu trúc não và chức năng nhận thức có thể giúp bạn thực hiện tốt hơn trong công việc. Và bạn thực sự có thể tham gia vào các bài tập não để làm cho tâm trí của bạn nhanh nhẹn hơn. Tips dưới đây có thể là cần thiết dành cho những bạn đang ôn luyện cho kế hoạch du học Mỹ của bạn.
Ví dụ, mỗi buổi sáng trong khi đi làm, cố gắng nhớ lại và nói to một danh sách các nhiệm vụ quan trọng nhất của mình, để có thể duy trì sự tập trung vào chúng suốt cả ngày.
Nếu bạn muốn tăng cường năng lực tinh thần của mình, có thể khó biết được nên áp dụng bài tập não nào. Rất may, các chuyên gia tại Trung tâm Sức khỏe Não tại Đại học Texas đã đưa ra một bài tập hữu ích.
Họ gọi công thức đó là 2 + 5 + 7 = Cải thiện sức khỏe não bộ. Nó không phải là một công thức khoa học, mà là một cách ghi nhớ tinh thần, mà bạn có thể nhớ luyện tập mỗi ngày để giúp bạn tăng cường năng lực não bộ.
Đây là cách thức hoạt động của nó:
2 lần mỗi ngày tập trung suy nghĩ mở rộng
Tư duy mở rộng là một cách suy nghĩ về các vấn đề hoặc tình huống lớn, táo bạo và nhìn thấy nhiều cách để giải quyết hoặc cải thiện chúng. Một ví dụ: các quyết định nhân sự quan trọng, chẳng hạn như tuyển dụng các nhà lãnh đạo cấp cao, những người sẽ giúp định hình và định hướng cho công ty của chúng tôi.
Điều này có thể giúp thúc đẩy bất kỳ sáng kiến quy mô lớn nào trong vài tuần hoặc vài tháng. Bởi vì những vấn đề này có thể đòi hỏi nhiều thời gian và sự chú ý, nên rất khôn ngoan khi sắp xếp ngày của bạn để bạn có các khoảng thời gian được chỉ định, khoảng 45 phút mỗi lần, để luyện tập.
5 lần mỗi ngày nghỉ ngơi trong ba đến năm phút
Bộ não của bạn cần thời gian thư giãn và tự phục hồi. Thay vì đặt các cuộc họp liên tiếp nhau, hãy dành cho mình vài phút để nghỉ ngơi trước khi bắt đầu công việc tiếp theo.
Điều này có thể có nghĩa là nói chuyện đi bộ ngắn, nhắm mắt lại và thiền trong một vài khoảnh khắc, hoặc thậm chí chỉ giao tiếp với đồng nghiệp về các chủ đề không liên quan đến công việc. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngắt kết nối khỏi công nghệ hoặc tránh email, điện thoại và tin nhắn cùng nhau trong một vài phút. Ngồi và im lặng.
Bây giờ tôi có thể đồng cảm với những gì nhà đầu tư huyền thoại Ray Dalio đã tuyên bố trong nhiều năm: rằng điều đó rất quan trọng để tham gia vào các thực hành chánh niệm. Khi bạn nhận thức rõ hơn về suy nghĩ của mình, bạn không phản ứng theo cảm xúc và bạn có xu hướng đưa ra quyết định thông minh hơn. Thật vậy, Dalio tin rằng thiền là một lý do quan trọng nhất cho sự thành công của anh ấy.
7 lần trong ngày thực hành sáng tạo giải quyết vấn đề
Chủ động cố gắng điều chỉnh lại các vấn đề hoặc nhìn nhận các vấn đề trong một ánh sáng mới. Điều này sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt nhận thức của bạn và tăng cường khả năng giải quyết vấn đề bằng cách sử dụng phương pháp gián tiếp và sáng tạo, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy.
Một cách để thực hành cách giải quyết vấn đề đổi mới của cải thiện là lấy thứ gì đó mà bạn chấp nhận làm nguyên trạng (ví dụ: cách cuộc họp diễn ra) và xem liệu bạn có thể suy nghĩ lại về cách thức mà nó thực hiện hay không.
Có lẽ bạn có thể hỏi nhân viên mới về quan điểm của họ đối với tổ chức của bạn, vì họ có thể thấy những điều mà người khác chấp nhận là học vẹt. Tôi muốn hỏi mọi người trong một bộ phận về quan điểm của họ về những thách thức mà một người khác đang phải đối mặt.
Đừng đánh giá những khoảnh khắc đổi mới của người Viking bằng số phút bạn dành cho chúng. Thay vào đó, hãy duy trì một danh sách bảy lần mà bạn đã cố gắng để khác nhau nghĩ về một vấn đề khác nhau về vấn đề mà thông thường bạn hoặc người khác coi là vấn đề.
Công thức 2 + 5 + 7 là một gợi ý hữu ích mà bạn có thể luyện tập hàng ngày. Viết nó trên một tờ giấy dính và đặt nó trên bàn của bạn. Một lời nhắc nhở như thế này có thể giúp bạn thực hiện công việc tốt hơn và tận hưởng nó nhiều hơn, tạo ra một vòng tròn đạo đức cho tổ chức.
Để đưa cơ hội du học Mỹ đến gần hơn, nhằm giúp bạn chuẩn bị thật kĩ càng những bước trên hãy liên hệ AAE Việt Nam để được tư vấn nhiều hơn hoặc bạn hãy theo dõi tin tức từ Access American Education trên Website – Blog du học - Tất tần tật về Du Học Mỹ và Facebook nhé!
HOTLINE tư vấn du học miễn phí 24/7: 0919 16 42 43
Access American Education
Tư vấn Du học & Tuyển sinh Mỹ - Canada hàng đầu Việt Nam
- Miễn phí tư vấn hồ sơ du học 24/7
- 12 năm kinh nghiệm hoạt động toàn diện về du học
- Đối tác mật thiết với 400+ trường uy tín tại Mỹ và Canada
- Đặt lịch hẹn gặp gỡ trực tiếp với Đại diện trường mà PH-HS quan tâm
- Làm hồ sơ Visa & luyện phỏng vấn với giáo viên nước ngoài
- Tỷ lệ nhận học bổng do AAE giới thiệu là 100% với tổng giá trị lên đến 2 triệu USD (2018/19)
- Tỷ lệ đậu VISA bậc Đại học là 100% & các bậc học khác là 95% (2018/19)
Địa chỉ:Lầu 1, Phòng 102, LANT Building, 56-60 Hai Bà Trưng, Quận 1, Tp.HCM
Hotline:028 38274243 - 0919 164243
Email: info@aaevietnam.com| Website: aaevietnam.com
Facebook: Access American Education
